تمام مواردی که در مورد امگا3 باید بدانید

توسط
215,000 تومان
ماهی شیر منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است. همچنین حاوی پروتئین، ویتامین B-12 و سلنیوم است. ماهي شیر یکی از ماهیان پرطرفدار جنوب است که بسیار با ارزش بوده. این ماهی دارای گوشت لذیذی بوده و پولک های بدن این ماهی بسیار...
240,000 تومان
میگو دارای اسیدهای چرب از خانواده امگا 3 است که دریافت آن به کنترل فشارخون کمک می‌کند. ارزش غذایی میگو در هر اندازهی که باشد یکسان است. میگو بسیار خوش طعم بوده و اندازه متوسط مناسب برای طبخ به صورت کبابی، خوراک میگو...
202,500 تومان
نتایج تحقیقات علمی انجام شده حاکی از آن است که ماهی شوریده منبع خوبی از پروتئین است. این ماهی یکی از ممتاز ترین و خوشمزه ترین ماهی های جنوب است تیغ و خار کمی دارد که به راحتی از گوشت آن قابل تفکیک می باشد.
252,500 تومان
ماهی سرخو همانند سایر ماهیان دریایی منبع بسیار غنی از پروتئین می باشد. مصرف 100 گرم از این ماهی حدود 58 درصد نیاز روزانه بدن انسان را به پروتئین تامین می کند. این گونه در جهان دارای اهمیت اقتصادی بالایی بوده و گوشت آن...
340,000 تومان
ماهی هامور یا حمور از نظر ارزش غذایی و طعم یکی از ممتاز ترین ماهیان به شمار می آید. ماهی هامور از دسته ماهیانی است که در کشورهای حوزه خلیج فارس طرفداران زیادی دارد. گوشت لذیذ و طعم بسیار عالی یکی از مشخصه های بارز این...
133,750 تومان
ماهی شهری دارای ویتامین های گروه ب ( ب12، ب6، ب3، ب2 و ب1) و همچنین ویتامین های محلول در چربی (آ ، دی ، ای و کا ) است. ماهی شهری یکی دیگر از ماهیان دریایی و لذیذ در آب های خلیج فارس می باشد. این ماهی به دلیل اینکه...
340,000 تومان
میگو دارای اسیدهای چرب از دسته ی امگا 3 است که دریافت آن به کنترل فشارخون کمک می‌کند. ارزش غذایی میگو در هر اندازه ای که باشد یکسان است. میگو بسیار خوش طعم بوده و اندازه درشت آن مناسب برای طبخ به صورت کبابی، پفکی و...
152,500 تومان
به جرات می توان گفت ماهی کفشک یکی از لذیذترین ماهیان جنوب به حساب می آید . چون تمام خصوصیات و مواد مغذی مورد نیاز بدن را دارد. میزان پروتئینی که در این ماهی وجود دارد 50% از نیاز روزانه ی بدن ما را به پروتئین تامین می...

تمام ما انسان ها به انواع ویتامین ها، کلسیم ها، چربی ها و ... برای تامین انرژی بدن خود نیاز داریم.

اما مصرف انواع پروتین ها و کلسیم ها و ... برای بدن، هرروز امکان پذیر نمی باشد . پس باید به سراغ مواردی برویم که بتواند تمام نیازهای بدن را تامین کند.

یکی از موارد تامین کننده نیاز بدن انسان، روغن ماهی یا همان امگا3 می باشد .

در این مطلب ماهی دریا شما را با تمام خصوصیات روغن ماهی (امگا3)
که باید بیشتر بدونید.

تاریخچه امگا 3 

در سال 1930 میلادی، اسید های چرب امگا3 برای بدن انسان ضروری شد.

دانشمندان کشف کردنند که: روغن ماهی از سه اسید چرب اشباع نشده که برای بدن لازم و ضروری است اما بدن انسان خودش این چربی ها را تولید نمی کند.

به دنبال این اکتشافات، روغن ماهی از 3 سه اسید چرب به نام های : آلفا-لینولیک اسید (ALA)، ایکوزا پنتانوییک اسید (EPA) و دوکوزراهگزائیک اسید (DHA) ساخته شده است.

این 3 اسید را میتوان در غذاهای مختلف که برای بدن بسیار مفید است یافت؛

اسید آلفا-لینولیک (ALA) در : گردو، لوبیا، روغن زیتون، روغن سویا، سبزیجات وجود دارد.

اسید دوکوزاهگزائیک (DHA) در : غذاهای دریایی وجود دارد.

اسید ایکوزا پنتانوییک (EPA) در : غذاهای دریایی بخصوص ماهی سالمون میتوان یافت.

تاثیرات شگفت انگیز امگا3 برای کودکان


بسیاری از کودکان از خوردن ماهی و غذاهای دریایی اجتناب می کنند.

این مسئله باعث می شود مواد تامین کننده ای که، برای بدن آنها به شدت لازم است تامین نشود .

اما خوشبختانه جای هیچ نگرانی نیست، همانطور که گفتیم امگا3 منبع عظیمی از تامین کننده بدن انسان است .

فواید امگا3 برای کودکان:

رشد مغز کودک، تقویت عضلات کودکان، رشد استخوان، مواد معدنی که باعث سوخت و ساز بدن می شود، پیشگری از آسم و همچنین کودکانی که مبتلا به اختلال پیش فعالی و نقص توجه دارنند، بسیار تاثیر به سزایی دارد.

سوالی مهمی که ذهن تمامی مادران را درگیر میکند، چگونگی استفاده روغن ماهی برای کودکان است؟

در کودکان زیر 2 سال، مادر باید غذاهای دریایی و امگا3 استفاده کنند که نوزادان از طریق شیر مادر بتوانند امگا3 برای بدن خود را تامین کنند.

در کودکان 3سال به بالا قرص 1گرمی می توانند استفاده کنند.

*توجه داشته باشید: در کودکانی که روش بلعیدن را به خوبی یاد نگرفته اند، از دادن کپسول به آنها اجتناب کنید زیرا باعث خفگی کودک می شود.

بیشتر بدانید: بهترین زمان شروع مصرف امگا 3 در کودکان

تاثیرات روغن ماهی بر پوست و مو


اغلب افراد روش های زیادی را برای زیبایی پوست و مو خود انجام می دهند.

اما ما روشی بسیار کم هزینه را در اختیار شما قرار می دهیم .

استفاده از روغن ماهی باعث: رشد مو و جلوگیری از ریزش مو، سفتی ناخن ها و چربی سوزی تاثیرات فوق العاده ای دارد.

شما میتوانید روزانه از 2 عدد قرص امگا3 استفاده کنید. این کپسول را میتوانید از داروخانه ها تهیه کنید و به پوست خودبه روش دورانی بمالید "توجه داشته باشید که اطراف چشم و لب خود نمالید"

همچنین امگا3 : ضد افسردگی، ضد سرطان و تنظیم کننده کلسترول خون می باشد و سلامتی قلب را نیز به همراه دارد.

*نکته: افرادی که خونریزی شدید دارنند این قرص ها را باید تحت دستور پزشک مصرف نمایند.

ارسال نظر
پاسخ دهید

فهرست

ایجاد یک حساب کاربری رایگان برای استفاده از لیست علاقه‌مندی‌ها.

ورود / ثبت نام