چگونه یک غذای رژیمی و کم کالری با میگو تهیه کنیم؟

215,000 تومان
ماهی شیر منبع غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است. همچنین حاوی پروتئین، ویتامین B-12 و سلنیوم است. ماهي شیر یکی از ماهیان پرطرفدار جنوب است که بسیار با ارزش بوده. این ماهی دارای گوشت لذیذی بوده و پولک های بدن این ماهی بسیار...
240,000 تومان
میگو دارای اسیدهای چرب از خانواده امگا 3 است که دریافت آن به کنترل فشارخون کمک می‌کند. ارزش غذایی میگو در هر اندازهی که باشد یکسان است. میگو بسیار خوش طعم بوده و اندازه متوسط مناسب برای طبخ به صورت کبابی، خوراک میگو...
202,500 تومان
نتایج تحقیقات علمی انجام شده حاکی از آن است که ماهی شوریده منبع خوبی از پروتئین است. این ماهی یکی از ممتاز ترین و خوشمزه ترین ماهی های جنوب است تیغ و خار کمی دارد که به راحتی از گوشت آن قابل تفکیک می باشد.
252,500 تومان
ماهی سرخو همانند سایر ماهیان دریایی منبع بسیار غنی از پروتئین می باشد. مصرف 100 گرم از این ماهی حدود 58 درصد نیاز روزانه بدن انسان را به پروتئین تامین می کند. این گونه در جهان دارای اهمیت اقتصادی بالایی بوده و گوشت آن...
340,000 تومان
ماهی هامور یا حمور از نظر ارزش غذایی و طعم یکی از ممتاز ترین ماهیان به شمار می آید. ماهی هامور از دسته ماهیانی است که در کشورهای حوزه خلیج فارس طرفداران زیادی دارد. گوشت لذیذ و طعم بسیار عالی یکی از مشخصه های بارز این...
133,750 تومان
ماهی شهری دارای ویتامین های گروه ب ( ب12، ب6، ب3، ب2 و ب1) و همچنین ویتامین های محلول در چربی (آ ، دی ، ای و کا ) است. ماهی شهری یکی دیگر از ماهیان دریایی و لذیذ در آب های خلیج فارس می باشد. این ماهی به دلیل اینکه...
340,000 تومان
میگو دارای اسیدهای چرب از دسته ی امگا 3 است که دریافت آن به کنترل فشارخون کمک می‌کند. ارزش غذایی میگو در هر اندازه ای که باشد یکسان است. میگو بسیار خوش طعم بوده و اندازه درشت آن مناسب برای طبخ به صورت کبابی، پفکی و...
152,500 تومان
به جرات می توان گفت ماهی کفشک یکی از لذیذترین ماهیان جنوب به حساب می آید . چون تمام خصوصیات و مواد مغذی مورد نیاز بدن را دارد. میزان پروتئینی که در این ماهی وجود دارد 50% از نیاز روزانه ی بدن ما را به پروتئین تامین می...

 

میگو از خوشمزه ترین غذاهای دریایی به حساب می آید و دستور پخت های متنوع و زیادی برای آن دارد . امروز با استفاده از میگو یک غذای سالم ، کم کالری و رژیمی تهیه می کنیم . طرز تهیه آن بسیار راحت بوده و نیاز به مواد خاصی هم ندارد . با ما همراه باشید .

 

مواد لازم برای 4 نفر :

 میگوی تمیز شده و شسته شده   

نیم کیلو
روغن زیتون به مقدار لازم
نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم
میگوی تمیز شده و شسته شده   نیم کیلو
سیر رنده شده 2 قاشق چایخوری
عسل ¼ لیوان
آبلیموی تازه   1 عدد
مارچوبه خرد شده   نیم کیلو

فلفل دلمه ای قرمز اسلایس شده   1 عدد

بیشتر بخوانید : طرز تهیه سالاد رژیمی آووکادو و میگو

مراحل طرز تهیه یک غذای رژیمی و کم کالری با میگو :

 

1) ابتدا در یک قابلمه نسبتا بزرگ یا تابه ، روغن زیتون به مقدار لازم ریخته و منتظر می مانیم تا داغ شود .

 

2) پس از داغ شدن روغن ، میگو، نمک ، فلفل سیاه ، پودر سیر، عسل و لیمو را اضافه می کنیم و خوب مخلوط میکنیم و تفت می دهیم . به مدت 2 دقیقه میگذاریم بپزد تا زمانیکه رنگ میگوها به صورتی روشن ومات تبدیل شود . پس از 2 دقیه میگو ها را برمی گردانیم تا سمت دیگر آن نیز بپزد و صورتی رنگ شود . پس از پختن از تابه خارج کرده و در یک ظرف جداگانه نگه میداریم .

 

3) مجددا در تابه کمی روغن ریخته و اینبار مارچوبه های خرد شده و فلفل دلمه ای قرمز خرد شده را اضافه میکنیم و خوب تفت می دهیم . دوباره به مقدار کم نمک و فلفل سیاه و پودر سیر به مواد اضافه کرده و خوب تفت می دهیم .

 

4) هنگامی که مواد خوب تفت خورد ، میگو ها را به تابه اضافه کرده و خوب مخلوط میکنیم .

غذای شما آماده است ، این غذا باید به صورت گرم سرو شود .

 

نوش جان !

 

 

 بیشتر بخوانید : طرز تهیه خوراک میگو تایلندی

 

ارسال نظر
پاسخ دهید

فهرست

ایجاد یک حساب کاربری رایگان برای استفاده از لیست علاقه‌مندی‌ها.

ورود / ثبت نام